Gestaltterapeut John Einar Nowbuth
Velkommen til Ubuntuterapi
Trenger du hjelp til å sortere
tanker og følelser?
Jeg tilbyr samtaler basert på gestaltterapi –
en anerkjent retning innen klinisk psykoterapi.
Samtalene foregår på et kontor i Lyngbakkveien
som jeg deler med Gestaltterapeut Jeanette Danielsen.
Som terapeut ønsker jeg å gi deg et trygt rom hvor
du kan dele din historie i ditt eget tempo.
Du trenger ikke prestere eller forklare – her er det rom
for akkurat det du bærer på, uansett hva det er
Lurer du på hva gestaltterapi er?
Gestaltterapi er en humanistisk og holistisk terapiform utviklet av Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman på 1940- og 50-tallet. Den har røtter i gestaltpsykologien, eksistensiell filosofi, Zen-Buddhisme og psykoanalyse; spesielt påvirket av Sigmund Freud.
Grunnprinsipper
Her-og-nå-fokus: vi konsentrerer oss om hva som skjer i øyeblikket, både med klienten og i relasjonen mellom terapeut og klient.
Helhet: vi er opptatt av hele personen – tanker, følelser, kroppslige fornemmelser og handlinger – og utforsker og dypere forankrer disse aspektene for å oppnå balanse.
Selvbevissthet: ved å øke innsikt i egne mønstre, følelser og handlinger kan man få bedre selvforståelse og styrkede relasjoner i livet.
Personlig ansvar: for å eie egen prosess kan det være lurt å være bevisst sitt ansvar for egne valg og handlinger.
Paradoksal endringsteori: Den paradoksale endringsteorien i gestaltterapi sier at endring skjer når en person blir mer av det de er, snarere enn å forsøke å være noe de ikke er. Ved å akseptere og forstå seg selv fullt ut, kan personen naturlig utvikle seg og forandre seg.)
Relasjonen mellom terapeut og klient: Gestaltterapi skiller seg spesielt fra annen terapi i synet på viktighet av relasjon. Terapeut og klient arbeider sammen i et tillitsfullt og åpent forhold, som er avgjørende for terapeutisk fremgang og personlig vekst.
Påvirket av Sigmund Freuds psykoanalyse
Spesielt nedarvet er konsepter som:
Utforsking av det ubevisste: Anerkjenner ubevisste prosesser som påvirker adferd og følelser.
Overføring og motoverføring: Forholdet mellom terapeut og klient speiler tidligere forhold og ubevisste mønstre.
Drømmeanalyse: Drømmer utforskes som uttrykk for ubevisste prosesser, med fokus på nåtiden.
I terapirommet
I terapi kan vi gjerne ta i bruk flere metoder og teknikker der det oppleves nyttig og riktig. Eksempler på metoder er:
Dialog: Utforsker opplevelser gjennom samtale.
Eksperimenter: Praktiske øvelser for å oppdage nye innsikter og handlemåter.
Rollespill: Utforsker konflikter og følelser gjennom ulike roller.
Stolarbeid: En mye brukt metode som kan gi dypere kontakt med relasjoner og situasjoner.
Kroppsbevissthet og varhet: Fokusere på kroppens signaler og fornemmelser som en vei til ny innsikt og forståelse.
Meditasjon og pust: jobbe med jording igjennom pusteteknikker og meditative øvelser.
Gestaltterapi kan være nyttig for personer med:
Stress
Angst
Depresjon
Relasjonsproblemer
Traumer
Sorg
- Men også personer som ønsker å jobbe mot å oppleve mer av sitt personlige potensiale kan få mye ut av å gå i terapi.
Få støtte til å sortere tankene dine og håndtere følelsene dine gjennom gestaltterapi. Ta det første skrittet mot bedring i dag.
